Goed en voldoende slapen: bij een benauwd of stuwend gevoel in de borst slapen met hoofdeinde wat omhoog. Indien een slechte nachtrust heeft plaatsgevonden, dan uitslapen

Regelmatig lichte fysieke beweging in een gematigd tempo, niet geforceerd of uitputtend: (indien mogelijk) tweemaal daags een uur inspanning in de vorm van fietsen, wandelen of lichte fysieke arbeid, bij voorkeur buiten. Aandacht voor waarneembare lichaamssignalen is hierbij van groot belang

Vermijd explosieve inspanningen: zoals plotseling duwen, trekken, tillen, push-ups of sprinten, maar ook abrupte veranderingen van lichaamshoudingen (bijvoorbeeld van liggende naar staande positie)

Vermijd (extreme) hitte: niet langdurig in de volle zon, een (te) warm bad of douche. Spoel de extremiteiten (armen en benen) altijd af met koud water

Vermijd langdurig dezelfde lichaamspositie: zoals lang staan of stilzitten (achter computer of televisie)

Tussendoor activiteiten voldoende rust waarborgen: neem een moment rust om te zitten of te liggen en voorkom een haastig gevoel

Wees bewust van wat u eet: reduceer overgewicht, eet vezelrijke voeding, gebruik onverzadigde vetten, vermijd een teveel aan suikers, gebruik geen volle melkproducten, wees matig met zout (ook met snoep zoals drop in verband met bloeddrukstijging), eet voldoende fruit en groente, neem iedere dag een kaliumhoudend product (zoals een tomaat of banaan), gebruik als aanvulling op de voeding dagelijks goed opneembare multivitaminen (zoals Dagravit, Davitamon, Q10. Laat u hierover desgewenst adviseren bij uw huisarts, behandelend arts of apotheek)

Vochtinname: probeer bewust te zijn van uw vochtintake. Vocht beslaat –behalve water– ook koffie, thee, soep, zuivelproducten en fruit. Besef dat gezoete dranken zoals frisdrank dorstig maken. Zeker wanneer u een vochtbeperking heeft is het verstandig u meer te wenden tot dorstlessende dranken zoals Bitterlemon, maar ook karnemelk of een stuk fruit werken dorstlessend

Luister naar uw gevoel: hartfalen is een ernstige aandoening wat kan samengaan met angst, depressie en emotie. Bespreek uw gevoelens en gedachten met naasten of bezoek uw huisarts om hier aandacht aan te besteden, wellicht wordt u aangeraden met een professionele hulpverlener in gesprek te gaan over uw gevoelens en gedachten

Bezoek regelmatig de hartfalenpoli: bijna ieder Nederlands ziekenhuis, waarschijnlijk ook uw behandelend ziekenhuis, beschikt vandaag de dag over een hartfalenpoli, alwaar fysieke controles kunnen worden gedaan, maar waar u ook vragen kunt stellen of problemen kunt voorleggen

Alcohol: matig alcoholgebruik tot maximaal één glas per dag, bij voorkeur tijdens de hoofdmaaltijd

Roken: totale ontzegging

Gewichtscontrole: om op de hoogte te zijn van een fluctuerend lichaamsgewicht, dat overigens past bij hartfalen, wordt aangeraden uzelf dagelijks te wegen en het gemeten gewicht op te schrijven. Doe het controleren van uw lichaamsgewicht op eenzelfde vaste tijd om ervoor te zorgen dat er een betrouwbaar referentiekader ontstaat

Therapietrouw: neem voorgeschreven medicijnen nauwkeurig in, d.w.z. het juiste medicijn, het juiste tijdstip, de juiste dosering en de juiste toedieningsvorm. Raadpleeg bij twijfels, vragen en opvallende bijwerkingen uw behandelend arts en maak uzelf ervaringsdeskundig door medicijnbijsluiters aandachtig door te lezen. Probeer in staat te zijn tot ‘zelfdiagnostiek’, meet regelmatig uw pols en bloeddruk en noteer deze gegevens alsook bijzonderheden

Griepvaccin: overleg met uw behandelend arts de raadzaamheid van een griepvaccin

Verergering van klachten: wees alert op koorts, hoesten, duizeligheid, verwardheid, hartritmestoornissen en aanhoudende pijn op de borst

Ziektebesef: het zal tijd nodig hebben om de realiteit van de ziekte onder ogen te zien, maar het is van groot belang om de levenskwaliteit te behouden. Het kan verhelderend en steunend zijn wanneer u over uw ziekte spreekt met lotgenoten of met een vertrouwenspersoon. Een regelmatig dagritme draagt bij aan een comfortabel gevoel. Probeer de focus te leggen op leuke en voldoeninggevende activiteiten, maar blijf binnen de perken door uzelf af te vragen hoe u zich voelt en wat u aankunt ​